Habitos da vida

Hábitos Saudáveis

Principais hábitos saudáveis, qualidade de vida, alimentação e comportamento, importância para a saúde

Atividade física: um hábito saudável fundamental

 

Hábitos saudáveis e qualidade de vida 

 

Para um indivíduo ter uma boa qualidade de vida é fundamental a busca de hábitos saudáveis. Estes, não devem ser feitos esporadicamente, mas sim com freqüência (para toda vida). A adoção destes hábitos saudáveis tem por objetivos a manutenção da saúde física e psicológica, aumentando a qualidade de vida.

 

Principais hábitos saudáveis:

 

- Alimentação balanceada, nutritiva e de acordo com as necessidades de cada organismo;

 

- Prática regular de atividades físicas;

 

- Atividades ao ar livre e contato com a natureza;

 

- Não ter vícios (álcool, cigarro e outras drogas);

 

- Buscar se envolver em atividades sociais prazerosas e construtivas;

 

- Controlar e, na medida do possível, evitar o estresse;

 

- Valorizar a convivência social positiva;

 

- Estimular o cérebro com atividades intelectuais (leitura, teatro, etc);

 

- Buscar ajuda de profissionais da saúde quando apresentar doenças ou problemas psicológicos.

 

Importante:

 

- Antes de começar qualquer tipo de atividade física, busque orientação médica.                                              

                          Priscila Harumi Chikaraishi

Ficha de leitura

O pirata do dente de ouro .
    Eu entendi do livro e que Rebeca , Martin e Leo estaven indo para a estação de trem para  visitar o tio Charlly qundo, chegarão la eles estavão cançados,  o tio deles  levou eles para casa dormir
    E tem uma parte que o tio deles toca um sino que faiz
    TLEM,TLEM,TLEM para comprar peixe .
     No dia seguinte eles forão para a loja do tio Colty para comopra peixe e Martin achou um mapa  e mostrarão para o seu tio e farão para a ilha da caveira e pegarão o tisouro que era peixa .

o pirata do dente de ouro

        Em um dia Bat Pat,Rebeca,Martin,Léo estavão indo a estação de trem para visitar seu Tio Charlly ,quado emtramos no trem uma moça com um carrinho que tinha umas balas verdes :
      - Ei moça do que é feito essas balas ?
        Disse Léo .
       - As lagartas verdes .
       Disse a moça.
      - Isso,do que são ?
        Disse Léo.
     -  Á , são feitas de balas de hortelã com gelatina de limão e uma minhoca de jujuba.
        Dise a moça .
        -Vou querer  umas 10 lagartas verdes ,por favor .
         Disse Léo
       - Vai custar 12,00 .
          Disse a moça.
      -  Ooooooooooooooquuuuuuuueeeeeeeeeee,12,00 reais ? É poriço que as passagens são tão baratas .
           Disse Léo.
           Já tinhase passado 1 hora e estavmos quase chegamdo ,Léo já tinhase enpanturrado de lagartas verdes pedio para a moça um saquinho para ele vômitar ;até que chegamos .e ainda timos que esperar o Tio Charlly .
        Esperamos por 36 minutus e ele chegou era um moço de roupa    de piloto de avião     com galochas , eu achei isatranho, e você?
          Quando emtramos no carro seti um chero de peixe-cru :
       -Licenssa,por que aqui está com chero de peixe-cru?
         Disse eu.
        -Olhe la atrais e vaja .
        Disse o Tio Charlly.
         Olhei trais evi 1 zilhão de peixe-cru.
        Chagamos lá nacasa do tio Charlly e fomos para a cama drmir.
          TLEM, TLEM ,TLEM :
            Que barulho é esse!!!!!!!!!!!???????????????
            Disse Léo e Martin.
           É o sino do tio Carlly .
           Afirmou Rebeca .
          Nós vamos atéa casa do meu ir mão o tio    Docol.
          Quando chagamos lá o tio Charlly falou quepodiamos esplorar a loja .
          Martin achou uma parte de um mapa velho e é lógico que eles mostraram para o tio Charlly :
           Nossa crianças onde voceis acharão isso?
            Num livro velho-lá .
           Disse Léo .
         Eles sairão da loja radinho com o mapa e o mapa deu até uma ilha de um formato de um crânio (caveira).
              E eies acharao o navio do piratado dente de uoro virão o fatasma do dente de ouro com o tisouro .
              Martin teve um ideia ,era jogar uma pedrinha pro lado de lá para pegar o tisouro ; Eo plano deu serto .mais ao ivesi de ter moedas tinha peixe.



                                                                                                         isabela godoy

         

Ficha de Leitura

                                                                   Resumo: 

  Esse livro fala sobre um menino chamado Gabriel, na escola tem um menino que tem o apelido de Bola, Bola sempre mandava mensagens aterrorizantes em aviõezinhos de papel, dessa vez a vitima foi Gabriel, por muito pouco que ele não volta para a casa cheio de roxos no rosto.

  Todos queriam arma uma armadilha para deixar Bola com  medo para ele parar de aterrorizar todos, mas ninguém sabia do que Bola tinha medo.

  Um dia ele descobriram que Bola tinha medo e esqueleto, e na escola esqueleto da aula de ciências então eles armam tudo para deixar Bola com medo. Mas só teve um problema o cachorro de Bola pego alguns ossos do esqueleto e enterrou sorte que a turma conseguiu achar os ossos enterrados.

  Quando eles foram pegar o esqueleto para assustar o Bola, eles perceberam que o esqueleto tinha sumido. Então o professor de ciências resolveu fazer uma promoção para quem achasse o esqueleto então virou uma caça ao esqueleto.

   Masquem tinha realmente roubado o esqueleto tinha sido o Bola, quando a turma toda viu que o esqueleto estava com Bola, então  turma toda tinha arrumado confusão com Bola.

    No final o Bola perdeu o medo de esqueleto e Gabriel não ficou mais com medo de Bola.

Nome do Livro:Tremendo de Coragem

Autor:Sergio Klein

Editora:Fundamento

SABER HORRÍVEL MONSTRO MICROSCÓPICOS

  Nome:Saber Horrível  Monstro Microscópico
  Autor:Nick Arnold
  Ilustração:Tony De Saulles
  Editora:Melhoramentos
 
  Meu livro é sem história principal ele apenas tem muitas histórias com personagens esquisitos e cientistas muito desconhecidos uma das histórias que eu mais gostei foi a do investigador chamada:
                                                   A investigação minúscula
  Essa história contava um evento que era um investigador forense aceitou a proposta de um cientista,que era encolher o investigador e funcionou ,com ele minúsculo sofreu muitas ameças de micróbios, espirros e outras coisas que são minúscula ao final da história o cientista consegui-o achar o investigador e aumenta-lo ao tamanho normal.

  Ramon Ernesto de Queiroz      

ficha de leitura.

NOME: A SRA. GRACINHA É DOIDINHA!

           EDITORA FUNDAMENTAL.

                ILUSTRAÇÕES DE JIM PAILLOT.
               
                             AUTOR DAN GUTMAN.




ALEX , EMILY , RYAN , ANDREA , MICHAEL.
O  ALEX DETESTA A ESCOLA , A OPINIÃO DO ALEX SOBRE A ESCOLA É QUE NÃO DEVERIAM  ENSINAR A LER E A  ESCREVER NA ESCOLA .DEVERIAM   ENSINAR AS CRIANÇAS COISAS MAIS LEGAIS TIPO ANDAR DE BICICLETA E TAL.
A PROFESSORA CUCA DEU UMA TAREFA DE CASA PARA ESCREVER UMA HISTÓRIA E FAZER O DESENHO .NO DIA SEGUINTE LEMOS O TEXTO EM VOZ ALTA .
DEPOIS DISSO PASSOU UM CARA  ESQUISITO ENTROU NA  SALA DELE , O MICHAEL PENSOU QUE FOSSE  O GEORGE WASHINGTON , MAS EMILY DESCONFIOU QUE FOSSE A SENHORA GRACINHA ,  O HOMEM ESQUISITO FICOU NA BIBLIOTECA.
NO DIA DA PROVA O ALEX ESTAVA NO RECREIO .E ELE TROCOU O SALGADINHO PELO PUDIM DE CHOCOLATE DO RYAN .
DE REPENTE  ELE OUVIU ALGUÉM  GRITAR NO FIM DO CORREDOR
FOI A SENHORA GRACINHA DE ÓCULOS ESCURO E DE BICICLETA IRADA .FOI ENTÃO QUE ELE TEVE UMA GRANDE IDEIA .
A TATUAGEM DA SENHORA GRACINHA ! ELE LEMBROU QUE TINHA  UM CORAÇÃO TATUADO ACIMA DO UMBIGO.

GABRIELLA DE QUELUZ BARBOSA.

Ficha de Leitura

Nome Gol Ferias no Pais do Futebol .                                                                                                         Editora Fundamento.                                                                                                                                   Ilustraçao StefanoTurconi.                                                                                                                           Autor Luigi Garlando.                                                                                                                                                                                                          RESUMO                                                                                                                                                                                                                                                     Tomi,Dante,Alfinete,Joao,Becan,Ciro e as gemeas Sara e Lara jogam no time de futebol chamado Cebolinhas,criado por Gaston Chapignon um grande cozinheiro.Um dia Gaton anuncia que tera uma viagem para o Rio de Janeiro.Todos preparam suas malas e partimos , chegando no Brasil onde Joao nasceu eles conhecem Rogerio e sua turma eles sao amigos de Joao.                                                                                      Entaoeles foram jogar uma pelada.No dia seguinte foram visitar o Maracana entao Rogerio falou que vai ter Fla Flu de ante de 200 mil pessoas.Todos ficaram emprecionados e foram batert uma bola no Maracana .Depois eles na favela de Adriano,para convidar ele para irmos jantar.                                                  No dia seguinte Alfinete acorda assustado,porque e sexta feira ,13.Nesse dia Alfinete bate sua cabeça na beliche,depois foram jogar uma pelada e Rogerio ensinou um dos seus segredos a carretilha e a chaleira,depois fizeram mais uma mais uma pelada e Rogerio escorrega numa pedra e torce o joelho ,ai ele fala que nao vai poder jogar o Fla Flu de amanha.No dia seguinte Tomi substituiu Rogerio.No primeiro tempo ele escorrega quando estava frente a frente com o goleiro.Tomi pensa que passou uma vergonha...            No segundo tempo Tomi faz um golaço com a carretilha e a chaleira e o jogo acaba.Quando Tomi estava procurando seus amigos se perdeu e encontrou o Pele que ajudou.No ultimo dia eles estavam jogando uma pelada,quando eles encontram com Kaka e Adriano e eles convidam para,jogar de novo.E ficavam curtindo o resto do dia.                                                                                                                             Priscila Harumi Chikaraishi