¨ Um professor pode levá-lo até a porta,mas abri-la é com você. ¨
(Provérbio chinês) -
5° Ano
terça-feira, 26 de abril de 2016
Resumo do livro : Pérola no parque .
Ilustrador : Mike Zarb Autor : Wendy Harmer Editora : Fundamento
Uma fada chamada Pérola ela era uma fadinha que cuida do parque Jubileu na verdade Pérola é a dona do parque . Porque quem achou que fada só vive na floresta pensou errado , Pérola mora dentro de uma linda concha no alto da fonte do parque Jubileu . Pérola sempre está ocupada e preocupada com parque Jubileu , sempre observando o parque se estão todos bem . Tudo que acontece com os animais do parque acontecem sozinhas é um trabalho um pouco difícil para o tamanho de Pérola . Pérola gosta que tudo no parque Jubileu esteja sempre em ordem , bem certinho , então um dia todas as criaturas que viviam no parque ,o que devem fazer e nunca esquecessem de suas tarefas importantíssimas para o lindo e limpo parque . Pérola gosta de fazer listas de coisas importantes que os bichos podem fazer na : Madrugada , Manhã , Tarde e Noite . então o primeiro pedaço de papel que vê pela frente Pérola faz a lista ; mas também no parque Jubileu existem alguns animais cruéis como Magrelo e Pulguério dois ratos que apenas queriam seu nome na lista , um dos ratos foi aonde Pérola havia colocada o papel e o roubaram . No dia seguinte foi ao local e se perguntou : - Cadê o papel que deixei aqui para os animais lerem ? Os ratos Magrelo e Pulguério roubaram - Afirmou Pérola A fadinha foi a casa dos dois e deu um susto que os ratos pularam e bateram a cabeça no chão , e os ratos disseram : - Só queria nosso nome da lista . Pérola pegou o primeiro pedaço de papel que viu pela frente e refez a lista , a lista ficou linda . E as missões eram as mesma , o serviço nunca terminava era serviço de : Madrugada , Manhã , Tarde e noite .
Resumo feito pela aluna : Isabella P. Klabono dia : 26/04/2016 Prof ° Nagila
A ginástica mental nos ajuda a desenvolver nossas capacidades e evita a deterioração prematura das funções cognitivas. Basta ler e exercitar a mente para manter longe as doenças degenerativas.
Mantenha uma dieta saudável
Uma dieta saudável deve ser levada com moderação e variedade. O organismo precisa de tudo um pouco e cada um dos alimentos possui algo para te trazer todos os dias. Ainda que existam alguns alimentos mais recomendados que outros, o melhor é ter uma dieta balanceada que inclua de tudo um pouco. É importante optar por consumir alimentos ricos em fibras, vitaminas e minerais. Também é importante recordar que os excessos são nocivos em todos os sentidos, principalmente com relação às gorduras e comida “fast-food” em geral.
Tenha bons hábitos de higiene diária
Todos sabem que nosso corpo requer uma boa higiene diária para eliminar patógenos que podem afetar a saúde. É importante limpar muito bem todo nosso corpo e dar um cuidado muito especial a cada zona de acordo com suas necessidades. Por exemplo, a zona íntima requer um cuidado mais especial, o mesmo com a boca e as mãos.
Faça exercícios regularmente
Está 100% comprovado que o exercício favorece tanto a saúde física como a mental. Na atualidade, a tecnologia facilitou muito os trabalhos cotidianos que exigiam atividade física, é por isso que nós mesmos devemos assumir o compromisso com nosso corpo e optar por incluir regularmente uma boa rotina de exercícios que nos ajude a manter um bom estado físico, um peso equilibrado e prevenir doenças. É muito fácil fazer exercícios e certamente você poderá desfrutar deles. Opte por caminhar mais, correr, nadar, dançar, entre outros.
Previna os acidentes domésticos
Muitas vezes afetamos nossa saúde com acidentes domésticos que sabemos que podemos prevenir. Evite as situações de risco, peça ajuda no caso de ter que fazer algum trabalho pesado e sempre tome as medidas de prevenção necessárias para fazer suas atividades de casa e no trabalho.
Evite o consumo de álcool e cigarros
A maior parte dos jovens associa o consumo de álcool com a diversão e com festa.Beber álcool desde cedo é algo que vai deteriorando a saúde e com o tempo nos mostra graves consequências que são difíceis de tratar. O álcool é uma substância tóxica para o organismo e pode causar dependência. Por outro lado, o cigarro é outro dos vícios que mais afetam as pessoas hoje em dia. Sabemos que o tabaco apresenta muitos aspectos negativos para a saúde e pode levar inclusive a morte. É importante aprender a deixar este vício e optar por uma vida mais saudável, livro do cigarro.
Faça exercícios mentais
Assim como o corpo, a mente também necessita se exercitar para que não se deteriore tão rápido e se mantenha ativa mesmo que os anos passem. Fazer ginástica mental é muito fácil e nos ajuda a desenvolver mais habilidades. Basta ter bons hábitos como ler, fazer jogos mentais, escrever, se concentrar em algo, entre outros.
Desfrute de seu tempo livre
Uma das formas de conservar a juventude, manter a boa saúde e conseguir uma melhor qualidade de vida, é aprendendo a desfrutar do tempo livre, realizando atividades que sejam gratificantes e divertidas. Compartilhar tempo com os amigos ou a família, viajar, ir a uma festa ou em geral fazer qualquer atividade fora da rotina, é uma grande forma de desfrutar plenamente a vida.
Evite o estresse
Hoje em dia, o estresse é a doença que afeta a maior parte das pessoas, pois o ambiente, a tecnologia e muitos outros fatores, expõem a pessoa a cair mais fácil no estresse, na ansiedade, na depressão e todos estes sintomas que desequilibram tanto a nível físico como emocional.
Beba mais água
A água é vida e sabemos que grande parte de nosso corpo é composto por ela. Incluir pelo menos dois litros de água por dia contribui para melhorar a saúde, nos mantêm hidratados, nos ajuda a mostrar uma pele mais jovem e em geral possui muitos benefícios para um melhor funcionamento do organismo.
Nosso corpo sempre reage de acordo com o tratamento que recebe. Existem alguns hábitos saudáveis simples que devemos cultivar. Seu corpo e sua mente agradecem!
Incluindo hábitos saudáveis no seu dia-a-dia você mantém sua saúde física e mental, melhora a auto-estima, ameniza os sintomas da depressão e da ansiedade, reduz o risco de doenças cardíacas e fortalece o organismo — enfim, aumenta sensivelmente sua qualidade de vida.
E quais são os 10 principais hábitos saudáveis que devemos cultivar?
1- Alimente-se Bem
Inclua na sua dieta uma porção de frutas, verduras e fibras como a linhaça ou aveia. Equilibre as quantidades de proteínas e carboidratos, assim como as gorduras e açúcares. Evite comer muita fritura e doces, além de pratos congelados com muito sódio. Inclua também vitaminas para o bom funcionamento do organismo.
2- Mexa-se
Se você ainda não tem o hábito de praticar exercícios regularmente, incluacaminhadas ainda que por alguns minutos por dia; qualquer exercício é melhor do que não fazer exercícios. Exercícios físicos ativam a circulação, revigoram o corpo e fornecem energia. Está provado que o sedentarismo é um vilão para o corpo e a mente.
3- Beba água
A ingestão de água deve ser dividida ao longo do dia e não em grandes volumes de uma vez só. A água é fundamental para o bom funcionamento de nosso organismo.
A quantidade recomendada é de 1 litro e meio a dois litros. Evite bebidas açucaradas.
4- Evite o Estresse
Hoje em dia o estresse é apontado como um dos grandes causadores de doenças. O estresse é uma alteração do organismo em resposta a estímulos internos ou externos.
Faça exercícios de respiração, relaxamento e meditação.
5- Divirta-se!
Ter amigos é muito saudável — uma boa conversa faz milagres para nossa saúde! Ouça música, dance e viaje mais. Mude a rotina e esqueça os problemas e o trabalho.
Dê mais risadas. Está comprovado que o sorriso é uma excelente terapia contra o estresse e a ansiedade.
6- Descanse quando Necessário
Tenha algum tempo para descansar. Seu corpo necessita de um período de 6 a 8 horas para se recuperar das atividades diárias. Uma boa noite de sono repõe todas as energias.
A falta de sono está vinculada ao prejuízo do corpo e da mente.
7- Cuide da sua Postura
Procure adotar uma posição adequada no escritório. As cadeiras incômodas podem fazer com que você termine em uma visita ao ortopedista.
Disponibilize alguns momentos para esticar os músculos durante a sua jornada laboral. Os alongamentos ajudam a evitar dores nas costas, ombros, braços, pescoço e cabeça.
8- Levante sua Auto-Estima
Essa é especialmente para as mulheres. Cuide da saúde e do corpo, faça hidratação na pele, corpo e cabelo, vá ao salão de beleza, faça massagens, pinte as unhas, compre uma roupa nova… Não descuide de seu aspecto visual, ainda que você não esteja se sentindo bem. Sentir-se agradável com relação aos outros aumenta a produção de endorfinas, o hormônio responsável, em boa parte, para que as pessoas se sintam felizes.
9- Use Protetor Solar
Os benefícios em longo prazo do uso de filtro solar estão provados e comprovados pela ciência. Usar filtro todos os dias evita câncer de pele e o envelhecimento precoce.
Se a exposição ao sol é pouca basta usar o FPS 15, mas se for alta, use ao menos o fator 30.
10- Esqueça o Cigarro e o Álcool
Tanto o cigarro quanto o álcool prejudicam o desempenho do corpo para quaisquer atividades. O consumo de qualquer droga pode levar a outra, e a droga mais relacionada ao tabagismo é o álcool.
E quando o tabagismo está associado ao álcool, o consumo de cigarro tende a triplicar — o que pode precocemente causar doenças graves.
Nosso corpo sempre reage de acordo com o tratamento que recebe. Existem alguns hábitos saudáveis simples que devemos cultivar. Seu corpo e sua mente agradecem!
Incluindo hábitos saudáveis no seu dia-a-dia você mantém sua saúde física e mental, melhora a auto-estima, ameniza os sintomas da depressão e da ansiedade, reduz o risco de doenças cardíacas e fortalece o organismo — enfim, aumenta sensivelmente sua qualidade de vida.
E quais são os 10 principais hábitos saudáveis que devemos cultivar?
1- Alimente-se Bem
Inclua na sua dieta uma porção de frutas, verduras e fibras como a linhaça ou aveia. Equilibre as quantidades de proteínas e carboidratos, assim como as gorduras e açúcares. Evite comer muita fritura e doces, além de pratos congelados com muito sódio. Inclua também vitaminas para o bom funcionamento do organismo.
2- Mexa-se
Se você ainda não tem o hábito de praticar exercícios regularmente, inclua caminhadas ainda que por alguns minutos por dia; qualquer exercício é melhor do que não fazer exercícios. Exercícios físicos ativam a circulação, revigoram o corpo e fornecem energia. Está provado que o sedentarismo é um vilão para o corpo e a mente.
3- Beba água
A ingestão de água deve ser dividida ao longo do dia e não em grandes volumes de uma vez só. A água é fundamental para o bom funcionamento de nosso organismo.
A quantidade recomendada é de 1 litro e meio a dois litros. Evite bebidas açucaradas.
4- Evite o Estresse
Hoje em dia o estresse é apontado como um dos grandes causadores de doenças. O estresse é uma alteração do organismo em resposta a estímulos internos ou externos.
Faça exercícios de respiração, relaxamento e meditação.
5- Divirta-se!
Ter amigos é muito saudável — uma boa conversa faz milagres para nossa saúde! Ouça música, dance e viaje mais. Mude a rotina e esqueça os problemas e o trabalho.
Dê mais risadas. Está comprovado que o sorriso é uma excelente terapia contra o estresse e a ansiedade.
6- Descanse quando Necessário
Tenha algum tempo para descansar. Seu corpo necessita de um período de 6 a 8 horas para se recuperar das atividades diárias. Uma boa noite de sono repõe todas as energias.
A falta de sono está vinculada ao prejuízo do corpo e da mente.
7- Cuide da sua Postura
Procure adotar uma posição adequada no escritório. As cadeiras incômodas podem fazer com que você termine em uma visita ao ortopedista.
Disponibilize alguns momentos para esticar os músculos durante a sua jornada laboral. Os alongamentos ajudam a evitar dores nas costas, ombros, braços, pescoço e cabeça.
8- Levante sua Auto-Estima
Essa é especialmente para as mulheres. Cuide da saúde e do corpo, faça hidratação na pele, corpo e cabelo, vá ao salão de beleza, faça massagens, pinte as unhas, compre uma roupa nova… Não descuide de seu aspecto visual, ainda que você não esteja se sentindo bem. Sentir-se agradável com relação aos outros aumenta a produção de endorfinas, o hormônio responsável, em boa parte, para que as pessoas se sintam felizes.
9- Use Protetor Solar
Os benefícios em longo prazo do uso de filtro solar estão provados e comprovados pela ciência. Usar filtro todos os dias evita câncer de pele e o envelhecimento precoce.
Se a exposição ao sol é pouca basta usar o FPS 15, mas se for alta, use ao menos o fator 30.
10- Esqueça o Cigarro e o Álcool
Tanto o cigarro quanto o álcool prejudicam o desempenho do corpo para quaisquer atividades. O consumo de qualquer droga pode levar a outra, e a droga mais relacionada ao tabagismo é o álcool.
E quando o tabagismo está associado ao álcool, o consumo de cigarro tende a triplicar — o que pode precocemente causar doenças graves.
Principais hábitos saudáveis:
-Alimentação balanceada, nutritiva e de acordo com as necessidades de cada organismo;
-Prática regular de atividades físicas;
- Atividades ao ar livre e contato com a natureza;
-Não ter vícios (álcool, cigarro e outras drogas);
-Buscar se envolver em atividades sociais prazerosas e construtivas;
-Controlar e, na medida do possível, evitar o estresse;
-Valorizar a convivência social positiva;
-Estimular o cérebro com atividades intelectuais (leitura, teatro, etc);
-Buscar ajuda de profissionais da saúde quando apresentar doenças ou problemas psicológicos.
Importante:
- Antes de começar qualquer tipo de atividade física, busque orientação médica.
O estilo de vida que levamos está muito relacionado com estado de nossa saúde e a forma como envelhecemos tanto a nível mental como físico. Está comprovado que existem muitos hábitos saudáveis que ajudam a gozar plenamente da vida, trazendo qualidade para a saúde, mantendo-nos jovens por mais tempo e nos ajudando a viver por mais tempo.
O envelhecimento faz parte de nosso ciclo de vida e é algo inevitável para todos. No entanto, existem hábitos de vida que podem acelerar este processo e como consequência podem afetar a saúde, fazendo-nos parecer esteticamente com mais idade e encurtar nossos anos de vida. Por sorte, também existem hábitos ideais para manter nosso organismo jovem em todos os sentidos e gozar de boa saúde ainda que os anos passem. A seguir te deixamos os melhores hábitos saudáveis para viver por mais tempo.
1- Alimente-se Bem
Inclua na sua dieta uma porção de frutas, verduras e fibras como a linhaça ou aveia. Equilibre as quantidades de proteínas e carboidratos, assim como as gorduras e açúcares. Evite comer muita fritura e doces, além de pratos congelados com muito sódio. Inclua também vitaminas para o bom funcionamento do organismo.
2- Mexa-se
Se você ainda não tem o hábito de praticar exercícios regularmente, inclua caminhadas ainda que por alguns minutos por dia; qualquer exercício é melhor do que não fazer exercícios. Exercícios físicos ativam a circulação, revigoram o corpo e fornecem energia. Está provado que o sedentarismo é um vilão para o corpo e a mente.
3- Beba água
A ingestão de água deve ser dividida ao longo do dia e não em grandes volumes de uma vez só. A água é fundamental para o bom funcionamento de nosso organismo.
A quantidade recomendada é de 1 litro e meio a dois litros. Evite bebidas açucaradas.
A ginástica mental nos ajuda a desenvolver nossas capacidades e evita a deterioração prematura das funções cognitivas. Basta ler e exercitar a mente para manter longe as doenças degenerativas.
Mantenha uma dieta saudável
Uma dieta saudável deve ser levada com moderação e variedade. O organismo precisa de tudo um pouco e cada um dos alimentos possui algo para te trazer todos os dias. Ainda que existam alguns alimentos mais recomendados que outros, o melhor é ter uma dieta balanceada que inclua de tudo um pouco. É importante optar por consumir alimentos ricos em fibras, vitaminas e minerais. Também é importante recordar que os excessos são nocivos em todos os sentidos, principalmente com relação às gorduras e comida “fast-food” em geral.
Tenha bons hábitos de higiene diária
Todos sabem que nosso corpo requer uma boa higiene diária para eliminar patógenos que podem afetar a saúde. É importante limpar muito bem todo nosso corpo e dar um cuidado muito especial a cada zona de acordo com suas necessidades. Por exemplo, a zona íntima requer um cuidado mais especial, o mesmo com a boca e as mãos.
Faça exercícios regularmente
Está 100% comprovado que o exercício favorece tanto a saúde física como a mental. Na atualidade, a tecnologia facilitou muito os trabalhos cotidianos que exigiam atividade física, é por isso que nós mesmos devemos assumir o compromisso com nosso corpo e optar por incluir regularmente uma boa rotina de exercícios que nos ajude a manter um bom estado físico, um peso equilibrado e prevenir doenças. É muito fácil fazer exercícios e certamente você poderá desfrutar deles. Opte por caminhar mais, correr, nadar, dançar, entre outros.
Faça exercícios mentais
Assim como o corpo, a mente também necessita se exercitar para que não se deteriore tão rápido e se mantenha ativa mesmo que os anos passem. Fazer ginástica mental é muito fácil e nos ajuda a desenvolver mais habilidades. Basta ter bons hábitos como ler, fazer jogos mentais, escrever, se concentrar em algo, entre outros.
Isabella Pereira Klabono
trabalho realizado dia : 13/04/2016 - Professora :Nagila - 5ºano
A sua expectativa de vida cresce com cuidados muito simples
Comer
melhor, dormir bem, movimentar o corpo, se reunir com os amigos. Estes e outros
hábitos nos ajudam a garantir uma vida melhor e mais longa. Confira abaixo 11
medidas essenciais para aumentar a suaexpectativa
de vida e viver com mais qualidade. A ciência comprova.
Comer
melhor
O
cuidado com o que vai no seu prato é um dos pontos centrais para alcançar uma
maiorqualidade de vida.
O abuso de alimentos ricos em gorduras saturadas, sódio e açúcares é um gatilho
para doenças como infarto, derrames, hipertensão, obesidade, diabetes e até
câncer. Em contrapartida, é fácil incluir no cardápio alimentos heróis da
resistência e dalongevidade.
Cientistas da Universidade Park, nos Estados Unidos, concluíram que consumir
mais oleaginosas (nozes, castanhas, avelãs, amêndoas e pistache) reduz o risco
de males cardíacos entre 25% e 39%, quando consumidos cinco vezes por semana.
Elas são ricas em gorduras boas, em especial o ômega 3, que diminuem as taxas
de colesterol ruim e evitam a formação de placas de gordura que obstruem as
artérias. O Centro de Pesquisas Médicas de Cardiff, no País de Gales, comprovou
que vítimas de ataques cardíacos aumentaram as chances de evitar novos
problemas em 29%, quando passaram a comer peixe pelo menos duas vezes por
semana, graças a presença do ômega 3.
Durma bem
Repor as energias do dia com uma boa noite de sono é mais do que
importante, é essencial! Um estudo da American Academy of Sleep comprovou que
dormir bem é um dos segredos para alongevidade.
Dos 2.800 participantes da pesquisa, os 46% que relataram insatisfação com a
saúde tinham também má qualidade de sono. Uma outra pesquisa da Associated
Professional Sleep Societies afirma que quem sofre de insônia crônica corre três
vezes mais risco de morrer em comparação à pessoas que não sofrem com o
problema. Para os pesquisadores, o ideal são pelo menos 7 horas e meia de sono
por dia.
Mexa-se
Os
benefícios da atividade física para a saúde do organismo somam uma lista
extensa. Dizer não ao sedentarismo significa afastar de perto doenças como a
obesidade, hipertensão, doenças cardiovasculares, diabetes, hipertensão, além
de dar mais disposição e energia. Para colher todos esses benefícios, basta
andar. Uma pesquisa da Faculdade de Medicina de Ribeirão Preto (FMRP), da USP,
comprovou que a caminhada reduz a pressão arterial na primeira hora e, o que é
melhor ainda, essa queda se mantém nas 24 horas subsequentes. O cérebro também
fica mais afiado. Um estudo norte-americano recente, publicado na revista
Neuroscience, mostrou que durante os exercícios o corpo produz uma substância
que estimula o nascimento de novos neurônios, o que melhora nossas atividades
cognitivas, em especial a memória.
Levante-se da cadeira
Levante-se
da cadeira. A Sociedade Americana de Câncer descobriu que não é apenas a falta
de atividade física que pode encurtar a vida, mas também a grande quantidade de
tempo gasto sentado. Tudo porque quando ficamos frequentemente sentados e por
muito tempo o nosso metabolismo se altera e influencia em fatores como
colesterol alto e repouso da pressão arterial, que são indicadores da
obesidade, problemas cardiovasculares e outras doenças crônicas. Por isso, nada
de ver a vida passar da cadeira. "Para quem precisa trabalhar sentado,
exercícios simples de alongamento vão trazer maior oxigenação e ajudar no
reposicionamento do corpo para alcançar o equilíbrio postural", ensina o
fisiologista do esporte Raul Santo de Oliveira.
Dê olho na balança
Uma
alimentação equilibrada, rica em nutrientes, e a prática de exercícios físicos
regulares vão te ajudar a manter o peso ideal. O sobrepeso e a obesidade, além
de elevar os riscos de diabetes, derrame, hipertensão e apneia, estão por trás
de 30% dos casos de câncer, de acordo com dados levantados pela União
Internacional de Combate ao Câncer (UICC). Por isso, a regulação da dieta é
fundamental. Além de melhorar a saúde e a autoestima, a perder peso também
favorece a memória, segundo pesquisas feitas pelo Hospital das Clínicas, de São
Paulo.
Controle os nervos
Apesar de não ser considerado doença, o estresse pode favorecer
o aparecimento de doenças psico-fisiológicas e, por isso, precisa ser observado
e controlado. "Quanto maior for o nível de estresse, maior será a
deteriorização física e psicológica da pessoa", mostra a psicóloga Sandra
Leal Calais, da Unesp. O estresse também é fator de risco para os problemas do
coração. Foi o que concluiu uma grande pesquisa feita em Campinas e São Paulo
pela Secretaria do Estado da Saúde. Entre as mais de 100 mil pessoas
analisadas, 46,8% sofriam algum tipo de estresse e tiveram seus níveis de
problemas cardiovasculares aumentados.
Sorria para a vida
Nada melhor do que o humor para combater os percalços que
aparecem. O bom humor pode manter as pessoas saudáveis e aumentar as chances de
uma vida longa, segundo estudo recente da Universidade Norueguesa de Ciência e
Tecnologia, que avaliou mais de 53 mil pessoas durante sete anos. Os
pesquisadores descobriram, por meio de alguns testes, que os participantes que
eram mais bem humorados tinham o risco de morte reduzido em até duas vezes.
Para melhorar a sua atitude positiva diante da vida, aposte em uma breve
caminhada em áreas verdes, como parques e jardins. A dica vem direto da
Universidade de Essex, no Reino Unido, que descobriu que praticar atividades ao
ar livre, por mais curtas que sejam (10 minutos bastam!), melhoram
significativamente a saúde mental, trazendo benefícios para o humor e para a
autoestima.
Respire bem
Separar
uns minutinhos para prestar atenção na respiração pode ser a receita ideal para
combater os desgastes mentais e físicos e, até a insônia, aumentando assim a
sensação de bem-estar. Um estudo da universidade de Johns Hopkins, nos Estados
Unidos, mostrou que pessoas que apresentam sérias dificuldades para respirar
durante o sono têm 50% a mais de chances de morrer antes que alguém da mesma
idade que não sofre das mesmas condições.
Apague o cigarro
Por falar em respiração, não é só da sua que você precisa cuidar
não. Já parou para pensar que seu cigarro causa males terríveis ao seu
organismo, mas também das pessoas ao seu redor. Um estudo da University College
London, do Reino Unido, descobriu que a exposição à fumaça do cigarro dos
outros pode aumentar em 50% os riscos de sofrimento psicológico. E outro estudo
vindo do Canadá trouxe também que o fumo passivo está por trás do aumento de
40% dos casos de sinusite crônica. Portanto, o fumo passivo pode ser pior que a
poluição. Mas, os fumantes precisam prestar atenção aos males do cigarro para o
próprio organismo. Estima-se que cerca de 200 mil mortes por ano, no Brasil,
são decorrentes do tabagismo, responsável pelos riscos aumentados de câncer de
pulmão, de boca e doenças cardiovasculares.
Cultive bons amigos
Conseguimos sentir de longe os
benefícios que a convivência com pessoas queridas nos traz. Mas, ter uma boa
rede de amigos pode ser mais importante do que você imagina. Uma pesquisa recente
da Universidade Brigham Young, nos EUA, descobriu que quem vive rodeado de
amigos e vizinhos pode viver até 50% mais do que alguém que vive só. Para os
pesquisadores, perder o apoio social pode diminuir ainda mais as chances de
sobrevivência do que obesidade, fumo ou sedentarismo.
Sexo do bem
Ter uma
vida sexual saudável também traz muitos benefícios à saúde. Um estudo realizado
pela Universidade de Bristol, na Grã-Bretanha, sugere que fazer sexo com certa
frequência diminui os riscos de infarto fatal. Mas, não é só isso não. Ter uma
vida sexual ativa contribui para melhorar o humor, relaxar o corpo, melhora o
aspecto da pele, aliviar o estresse e a TPM. Além disso, o relaxamento que o
orgasmo traz contribui para que você durma melhor, e não apenas nos dias em que
houver sexo. A reação tem efeito prolongado, devido a ação dos
neurotransmissores que passam a agir no seu organismo com mais regularidade e
numa quantidade maior.
Aprenda a gostar de você
Trabalhe o seu autoconhecimento e sua autoestima para viver
melhor. "O conceito que temos sobre nós mesmos é definidor de como nos
colocamos e nos portamos na vida, define o valor que vamos dar a nossa pessoa,
ao nosso trabalho, as nossas opiniões, as nossas vontades, e aos cuidados para
o nosso corpo e nossa saúde. E isso faz toda a diferença. Por isso é essencial
ter um bom referencial de si mesmo, saber reconhecer seus valores, suas
qualidades, e não ficar só se criticando, se cobrando, focado apenas nas suas
limitações e dificuldades", explica o terapeuta Vicente Godinho.
Aluno: Luiz Felipe de Campos Souza 5º Ano manhã dia:13/04/16
Durante toda nossa vida, em todos os períodos e fases, a atividade física se faz importante. Ela determina uma fase adulta saudável ou até mesmo uma velhice saudável. Todos esses tempos irão depender exclusivamente do tipo de atividade que fazemos agora.
Bom, é indiscutível a importância da prática de esportes durante a adolescência. Essa é uma fase em que o corpo está em formação, nesse momento é que se definirão várias partes do nosso corpo e também da mente. Quando não há exercícios físicos, tendemos a ficar obesos na idade adulta.
Além disso existem algumas doenças que podem ser desenvolvidas devido esse tempo“parado”. Sendo essas: (Hipertensão Arterial Sistêmica)
Aterosclerose
Diabetes
Cardiopatias
Quando for a hora de escolher um esporte, é muito importante que a mesma seja feita de forma correta e coerente. Muito deve ser levado em consideração, bem como as aptidões físicas do adolescente e seu gosto pessoal. Além das condições financeiras de sua família.
Esportes na adolescência (Foto: Reprodução)
Para aqueles que não possuem poder aquisitivo para pagar a pratica de determinado esporte, existem as oportunidades de esportes serem praticados ao ar livre. Esses geralmente são: corrida, jogar bola, vôlei, queimada e todos aqueles que são levados como brincadeiras, mas que fazem muito bem ao corpo.
Qualquer que seja a escolha do filho, os pais devem respeitar, sem preconceito e afins. Também é importante que haja uma avaliação médica para entender o verdadeiro quadro físico do adolescente e também para obter adaptação em relação a alimentação.
Os benefícios que podem rondar alguém que prática esporte com frequência são diversos. Eles diminuem o estresse (rebeldia adolescente), ansiedade e mantém o sono regulado. O estimule dizendo o quanto ficaria“ainda mais bonito” com a prática dos exercícios.
Quando ele realmente se interessa por um esporte, se empenhe em se tornar alguém saudável. Evitar a todo custo uma alimentação desregrada, drogas, fumo, álcool, mantém uma boa rotina. Tudo isso o faz obter uma qualidade de vida.
Os esportes também melhoram a qualidade da mente, fazendo com que ele dê mais atenção aos estudos e esteja cada vez mais empenhado em desenvolver os papéis que lhe cabe sendo como filho, irmão, estudante e atleta. Na maioria dos casos, os próprios treinadores cobram um melhor rendimento na sala de aula.
Aqueles que praticam atividade física com uma equipe, também melhoram suas relações interpessoais. Eles deixam de manter contato somente em rede social e passam a conviver com pessoas reais, o preparando para a vida.
É totalmente recomendável que os pais mantenham seus filhos em atividades. Para que haja ainda mais estímulo, eles podem praticar junto com seus filhos. Isso o mudará completamente, além de contribuir para o amadurecimento precoce e saudável.
Isabela Sousa Godoy
Comer melhor
O cuidado com o que vai no seu prato é um dos pontos centrais para alcançar uma maior qualidade de vida. O abuso de alimentos ricos em gorduras saturadas, sódio e açúcares é um gatilho para doenças como infarto, derrames, hipertensão, obesidade,diabetes e até câncer. Em contrapartida, é fácil incluir no cardápio alimentos heróis da resistência e da longevidade. Cientistas da Universidade Park, nos Estados Unidos, concluíram que consumir mais oleaginosas (nozes, castanhas, avelãs, amêndoas e pistache) reduz o risco de males cardíacos entre 25% e 39%, quando consumidos cinco vezes por semana. Elas são ricas em gorduras boas, em especial o ômega 3, que diminuem as taxas de colesterol ruim e evitam a formação de placas de gordura que obstruem as artérias. O Centro de Pesquisas Médicas de Cardiff, no País de Gales, comprovou que vítimas de ataques cardíacos aumentaram as chances de evitar novos problemas em 29%, quando passaram a comer peixe pelo menos duas vezes por semana, graças a presença do ômega 3.
